什么食物含硒元素比较多

含硒元素比较多的食物有粗粮食物、新鲜水果、蔬菜等食物里面的营养成分含量都是比较丰富的。

1、粗粮食物

主要包括了高粱和燕麦、玉米等，在食物当中的矿物质元素含量都是比较高的，能够补充身体所需硒元素。

2、新鲜水果

主要包括了苹果和香蕉，也包括了橘子和柚子，能够补充身体所需要的营养，可以达到补充硒元素的效果。

3、蔬菜

可以选择吃西红柿和黄瓜，也可以选择吃茄子和芹菜。也可以达到补充锌元素的效果，能够帮助提高体质和改善体质。

除此以外，也可以选择吃动物的肝脏，都能达到调理的效果。