网球肘康复锻炼方法有哪些

网球肘康复锻炼方法有自我按摩、拉伸训练、前臂旋转训练等，需要在正规医生指导下操作。

1、自我按摩

可能与手臂长期负重有关，可以将手指放于肘外侧骨隆起处，对条索样的基建群来回按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。

2、拉伸训练

可以通过将双手放在身体背后靠拢，使指尖向上、掌心相对，沿脊柱上升缓缓合掌，最后定势，能够锻炼手臂外侧肌肉群，增加手臂肌肉力量。

3、前臂旋转训练

可以使用前臂旋转训练器进行锻炼，增加关节屈伸活动。

除此之外，还可以选择双腕背伸锻炼，需要加以重视，以免延误病情。