中老年人如何补充钙

中老年人补充钙可以适当晒太阳、调理饮食、口服药物等，能够起到补钙的效果。

1、适当晒太阳

适当晒太阳能够促进钙的吸收，主要是因为紫外线照射以后能够刺激维生素对钙的吸收。

2、调理饮食

调理饮食需要适当的吃一些鱼肉、海带、虾皮等，这样不但可以给身体补充所有的营养成分，而且还能起到补钙的效果。

3、口服药物

口服药物需要在医生的指导下口服枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙片等，能够给骨骼补充所需要的钙元素。

除了以上比较常见的补钙方法以外，还需要养成良好的生活习惯，可以多参加户外活动，可以起到锻炼骨骼的作用。