什么补钙效果最好

一般没有什么补钙效果最好这种说法，平时可以补充奶制品、鸡蛋、虾等，这些食物补钙效果都是比较不错的，容易被人体吸收，可以根据个人喜好以及个人体质进行选择。

1、豆制品

比如黄豆、豆浆、腐竹等，钙含量比较高，适当吃一些豆制品，补钙效果是比较不错的。

2、鸡蛋

当中含有丰富的蛋白质和一定量的钙物质，蛋白质有助于钙吸收，经常吃鸡蛋可以提高免疫力，还可以预防缺钙引起的骨质疏松。

3、虾

该食物属于高蛋白食品，蛋白质和钙的含量相对比较高，没起到补钙的作用，但是虾属于海产品，如果对虾过敏，可以选择其他食物补充钙。

除了以上食物之外，如果身体缺钙比较严重，还需要在医生指导下服用钙剂进行补充，比如碳酸钙D3咀嚼片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等，平时多参加户外活动，多晒太阳，有助于钙吸收。