青春期怎样长高最快最有效

一般情况下，并没有青春期长高最快最有效的方法，可以通过饮食调整、坚持运动、规律作息等方法促进长高。

1、饮食调整

如果想要长高，平时应该避免挑食偏食，摄入充足营养，比如说奶类、蛋类、瘦肉、鱼肉、新鲜瓜果蔬菜等，给身体提供维生素以及优质蛋白质等。

2、坚持运动

可以经常做一些弹跳类的运动，比如说打球或者是跑步等，促进身体生长激素分泌，促进长高，不过应该避免机体过度疲劳，可以逐渐增加运动量和运动时间。

3、规律作息

平时应该早睡早起，尽量避免熬夜，因为处于深睡眠状态，能够增加生长激素分泌。

除此之外应该及时就医，做激素水平及骨龄的检测。