肩周炎的正确锻炼方法

肩周炎的正确锻炼方法是拉毛巾法、爬墙、展翅等，通过规范锻炼才可以促进恢复。

1、拉毛巾法

肩周炎是属于比较常见的疾病，主要是受到冷空气刺激和无菌性炎症感染引起，最好通过拉一条毛巾通过两只手各向一头拉来进行锻炼。

2、爬墙

需要面对墙壁，然后用手缓慢向上爬，可以有效增加肩关节部位血液循环和增加肩关节功能。

3、展翅

展翅运动也属于一种比较常见的锻炼方法，需要将双臂垂直，然后向两侧缓慢抬起，要与身体垂直来锻炼。

除此以外也可以选择拉伦法，效果都会比较明显。