高中生如何快速长高

高中生长高可以通过饮食调整、加强锻炼、作息规律等方式，具体跟个人的体质也有很大关系。

1、饮食调整

要保证一日三餐多样化合理化，多吃含有蛋白质的食物，能够补充身体所缺失的营养成分，促进骨骼发育。

2、加强锻炼

平时去户外适当的参加一些体育锻炼，比如慢跑、骑单车、打羽毛球等，可以促进全身血液循环加快，有利于骨骼的生长。

3、作息规律

要保持作息规律，不要长时间熬夜，保持充足的睡眠质量。

除此之外，也可以在医生指导下，通过使用钙类的药物来进行补钙。