初中女生长高最有效的方法

初中女生长高一般没有最有效的方法，可以通过调整作息时间、加强营养、运动锻炼等方式促进骨骼生长，帮助长高，应该结合个人实际情况选择相应的干预方法。

1、调整作息时间

养成规律作息的好习惯，保证充足的睡眠有助于生长激素分泌，对于长高起到非常重要的作用。

2、加强营养

长期偏食会导致身体营养不均衡，严重时会引起营养不良，对身高会造成影响，可以多吃一些含蛋白质和钙质多的食物，比如奶类、瘦肉、豆制品等，有助于骨骼生长。

3、运动锻炼

比如跳高、跳绳、跑步等，可以刺激生长激素分泌，有助于长高。

除了以上方法之外，还可以在医生指导下通过补钙的方法促使长个，如果其他方法效果不明显，必要时需要到正规医院做相关检查，查看骨骺线是否闭合，并进行针对性治疗。