20岁女长高最有效的方法

20岁女长高一般不存在最有效的方法，在骨骼线没有闭合之前可以通过饮食调整、保证休息、适当锻炼等多种方法来进行改善，能够达到辅助调理。

1、饮食调整

在日常生活中还需要注意好饮食调整，尽量做到营养均衡或者是合理膳食满足体内所需要的营养物质，同时还能够达到促进骨骼生长发育的效果。

2、保证休息

需要养成良好的作息习惯，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，保证每天8小时的睡眠，有利于生长因子的分泌。

3、适当锻炼

平时可以根据个人体质情况选择适当性的锻炼，能够达到促进机体新陈代谢的效果，促进骨骼的生长。

除此之外还可以通过用药的方法调整，一般可以配合医生使用生长因子调整。