晚上失眠有什么治疗有效方法

一般没有晚上失眠有效方法，需要选择适合的方法，比如选择生活干预、饮食调理、口服药物等方式逐渐改善，要正确治疗。

1、生活干预

在日常生活中需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜，多去户外呼吸一些新鲜空气，保持乐观的心态，也可以适当做一些有氧运动，提高睡眠质量。

2、饮食调理

在饮食上面要选择清淡易消化的食物，比如小米粥、软面条、南瓜粥等，避免吃一些高热量以及高脂肪的食物，如果不规律的饮食习惯，可能会对自身产生刺激，影响到睡眠睡觉前也可以喝一杯温牛奶。

3、口服药物

失眠可能是出现了自主神经功能紊乱所引起，需要遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片、维生素B12片等药物治疗。

除此以外也可以配合物理的方法治疗，帮助症状逐渐减轻。