含叶酸的水果包括哪些

含叶酸的水果包括猕猴桃、香蕉、菠萝等，但在进食的时候需要质量不能一次性吃太多。

1、猕猴桃

猕猴桃里面的营养价值通常是比较丰富的，含有大量的维生素和膳食纤维以及叶酸成分等，能够给身体补充营养，而且还可以预防叶酸缺乏。

2、香蕉

香蕉里面的膳食纤维和叶酸成分含量比较丰富，能够起到润肠和通便的效果，而且还可以给身体补充。

3、菠萝

菠萝里面的维生素c含量比较高，能够起到抗氧化的效果，而且还可以补充人体所需要的叶酸成分。

除此以外，如果体内的叶酸成分出现了缺乏，还需要在医生的指导下通过口服叶酸片的方法来达到补充的效果。