60岁人怎样补钙效果好

60岁人通过日常生活方式、合理饮食、药物等方式补钙效果可能会比较好，要长期坚持才可以看到作用。

1、生活方式

例如在日常生活中要养成早睡早起好习惯，适当多晒太阳，有助于促进钙质吸收。

2、合理饮食

在平时饮食上可以适当吃含钙丰富比较高的食物，例如虾仁、牛奶、鸡蛋等，多吃含有蛋白质、维生素d3、乳糖等食物，例如蘑菇、沙丁鱼、三文鱼等。

3、药物

在医生指导下积极口服药物，有利于补钙，例如骨化三醇软胶囊、碳酸钙D3片等可以缓解缺钙引起抽筋、骨痛作用。

除此以外，避免喝饮料、浓茶，以免会影响钙成分正常吸收。