怎么补钙好

可以通过饮食调理、服用药物、生活护理等方法补钙可能会比较好，长期坚持看到效果。

1、饮食调理

当体内缺乏钙质，饮食上可以适当吃，富含维生素d食物，例如沙丁鱼、蘑菇，也可以积极补充含钙丰富高的食物，例如杏仁、海带、虾肉等。

2、服用药物

当体内出现缺乏钙质，可能会引起骨质疏松，尤其是生长期间，儿童还可能会抑制骨骼生长，遵医嘱积极补充磷酸氢钙片、枸橼酸钙片、碳酸钙颗粒等。

3、生活护理

例如在日常生活中需要适当休息，保证充足睡眠，适当增加体育锻炼活动，也可以促进骨骼发育吸收、多晒太阳。