50岁以后怎样补钙

50岁以后的补钙方法有调整饮食结构、参与室外活动、口服药物等，应该及时到正规医院检查。

1、调整饮食结构

日常可以适当添加富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等，需要控制好食量，可以起到补钙作用。

2、参与室外活动

可以适当参与户外有氧运动，通过晒太阳促进机体对钙质的吸收，能够预防骨质疏松。

3、口服药物

可以在医生指导下使用骨化三醇软胶囊、碳酸钙D3片、枸橼酸钙咀嚼片等药物治疗。

除此之外，还需要保证充足睡眠时间，根据引起的原因进行处理。