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中老年人应如何补钙

2025-07-261

病情描述:

中老年人应如何补钙

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精选回答
  • 主任医师 解答

    中老年人可以通过增加奶制品、适当运动、口服药物等方式缓解进行补钙,可以去正规医院进行做相关检查。

    1、增加奶制品

    由于奶制品中含钙量较高,可以使用酸奶、牛奶、奶酪等食品,有助于补充钙元素,预防骨质疏松。

    2、适当运动

    随着年龄增大,可能会导致身体内钙质流失,在天气良好时适当参与户外有氧运动,有利于产生维生素d,促进身体对钙的吸收,增加骨密度。

    3、口服药物

    可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、枸橼酸钙片、复方锌铁钙口服溶液等药物治疗。

    除此之外,需要保证充足睡眠时间,有利于身体对钙元素吸收。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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