孕妇吃什么宝宝眼珠黑

1、油脂鱼:孕期应多吃油质鱼,因为富含构成胎儿视力健康发育的重要成分DHA,这是组成神经膜的重要成分。孕妇不宜食用罐装鱼食品,最好买鲜鱼自己煮,一周至少吃一次。他说:

2、含有胡萝卜素和绿叶蔬菜的食物:孕期要多吃含有胡萝卜素和绿叶蔬菜的食物,预防维生素A、B、E缺乏。特别是孕早期,妊娠反应较重,持续时间较长,严重时会影响进食,因此要注意补充维生素和微量元素,确保胎儿健康发育。

3、注重补钙,胎儿不容易出现近视,不仅对孕妈的健康很重要,而且也是保护胎儿健康发育的重要因素,缺钙的孩子在青少年时患近视眼的机率要比不缺钙的孩子高三倍,孕期要补充足够的钙。黑色食物如海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等,都含有丰富的钙,每100克中钙含量超过300毫克。此外,牛奶、豆制品都是理想的补钙食品,500毫升牛奶中钙含量约500毫克。

4、枸杞子:枸杞是一种很好的眼睛,具有清肝明目的的作用,对于眼睛有好处,枸杞子富含胡萝卜素,还含有维生素A、B1、B2、C、钙、铁等,是眼睛营养物质。