816减肥法有效果吗

816减肥法是有效果的，但是由于每个人的情况是不一样的，所以效果也可能会存在差异。

861减肥法指的是通过合理控制饮食的方法来达到减肥瘦身作用，在控制好饮食之后体内的热量也会减少，所以能够达到帮助改善脂肪堆积的效果，也有助于改善肥胖的状态。对于身体肥胖症状比较严重，也可以通过体育锻炼的方法来做改善，比如通过跑步或者跳绳等运动来做改善，能够达到消耗体内脂肪的效果。

在日常生活当中必须要严格的控制和饮食的摄入量，要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，要以清淡和易消化的饮食为主。