哪些水果是明目护眼

1、蓝莓、蓝莓能改善眼睛血液循环,保持正常眼压,这些都是蓝莓里含有的“花青素”,多食蓝莓能缓解电脑工作人员的眼疲劳和改善夜间视力。该营养素可帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经老化,增强人的记忆。

2、圣女果,圣女果中也富含维生素C和维生素P,可清除自由基,有较强的抗氧化能力,因此可保护细胞脱氧核酸,避免基因突变。与此同时,圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性,因此可以作为零食食用,既可以美容,也可以保护眼睛。

3、香蕉,香蕉可以护眼,如果是用香蕉,可以用香蕉,这样可以增加营养,提高视力,而且对眼睛干涩疼痛等症状也有缓解作用。

4、苹果对视力有良好效果。有些人在黄昏时视物不清,视紫红素的合成减少也会导致维生素A的合成减少。所以经常吃苹果,可以保护视力。