补钙什么最好

补钙可以适当的吃一些鱼类、鸡蛋、牛奶等好，这样能够起到补钙的作用。

1、鱼类

鱼类里面的蛋白质和钙元素含量通常是比较高的，适当的吃一些鱼肉，能够给身体补充所需要的营养成分。

2、鸡蛋

鸡蛋里面含有大量的钙元素，适当的吃一些鸡蛋，能够起到补钙的作用。

3、牛奶

牛奶里面的优质蛋白和钙元素比较丰富，能够给身体补充更全面的营养成分，而且还可以起到补钙的效果。

除了以上比较常见的补钙方法以外，如果缺钙的症状比较严重，还需要在医生的指导下，通过口服药物的方法来达到补钙的效果。