怎样去脂肪有效的减肥

去脂肪有效的减肥可以通过控制饮食、运动、药物等方式，要根据实际情况合理选择。

1、控制饮食

平时饮食上避免暴饮暴食，可以吃八分饱，要少食多餐，可以多吃，含有膳食纤维水果蔬菜，例如西红柿、苹果等可以促进肠胃消化。

2、运动

运动也是属于比较常见运动减脂、健康方式，可以选择健步走，慢跑、游泳、健身操、跳绳等方式，可以促进脂肪分解、减少脂肪堆积。

3、药物

因为身体肥胖可能是因为粪便堆积于肠道引起可以在医生指导下口服减肥类药物，例如奥利司他胶囊等，在医生指导下合理选择，根据自身情况安排。

除了以上减肥方式以外，也可以利用手术，需要及时就诊。