高蛋白的食物和水果有哪些

高蛋白的食物和水果有黑豆、牛油果、鸡蛋等，适当的选择以后能够有效的提高个人免疫力。

1、黑豆

黑豆属于豆类里面含有很多的蛋白质，适当的选择以后能够有效的补充体内所需要的一些碳水化合物以及膳食纤维。

2、牛油果

牛油果是平时生活中常见的一种水果，这种水果当中含有的蛋白质也特别丰富。

3、鸡蛋

鸡蛋属于平时生活中常见的一种蛋类，适当的选择以后能够补充一些营养物质以及健康脂肪。

除以上的食物和水果以外，也可以选择鱼类，增强体质。