长期肥胖的人怎么减肥

长期肥胖的人减肥方法主要是饮食调整、适当锻炼、注射溶脂等，这些都是常见到的，防止个人的状况不同，选择的方法不同。

1、饮食调整

长期肥胖的人要在生活当中做好饮食方面的调整，尽量以清淡的食物为主，可以吃些水果和蔬菜。

2、适当锻炼

肥胖者可以在生活当中参加锻炼，比如卖房和快手等等，通过锻炼的方式可以消耗体内的脂肪和热量，对于肥胖的恢复会有效果。

3、注射溶脂

如果身体有些肥胖，也能选择注射溶脂的方式，主要是药物注射到皮下脂肪层内，可以起到帮助脂肪液化和燃烧的效果，也对减肥起到了很好作用。

除此以外也能选择到医院去做抽脂或者吸脂手术，效果是不错的。