木耳有什么效果

木耳具有预防便秘、补血、排毒的效果，要适量吃木耳。

1、预防便秘

木耳的膳食纤维含量比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化和吸收。

2、补血

木耳铁元素含量比较高，适量吃木耳，可以改善身体，缺铁性贫血，起到补血作用。

3、排毒

木耳含有多种氨基酸，能够促进身体的新陈代谢，帮助机体排除体内毒素。

除此之外，还能起到润肺止咳的效果，吃木耳后虽然有好处，但是不能过多吃木耳，如果木耳吃多了，可能会引起身体出现不适。