含硒的蔬菜有哪些

含硒的蔬菜主要包括了大蒜、菠菜和洋葱等，这食物里面的营养成分含量都是比较丰富的。

1、大蒜

这属于日常生活中比较常见的一种蔬菜，里面的硒元素含量是比较高的，在吃之后能够达到补充的效果。

2、菠菜

里面的营养成分含量也是比较丰富的，含有大量的矿物质元素，其中的硒元素含量也比较丰富，也能达到补充作用。

3、洋葱

洋葱也属于一种硒元素含量比较丰富的食物，可以达到改善体质的效果。

除此以外，可以选择吃芦笋和毛豆，要根据个人情况选择合适的食物。