叶酸指的是什么食物

叶酸指的食物包括豆制品、水果、蔬菜等，通过调理饮食以后，能够起到补充叶酸的效果。

1、豆制品

豆制品包括的种类通常是比较多的，而且里面的营养价值也是比较丰富的，含有大量的叶酸和卵磷脂以及不饱和脂肪酸等。

2、水果

水果包含苹果和香蕉以及雪梨等，里面的维生素和叶酸含量比较多，能够起到辅助补充叶酸的效果。

3、蔬菜

蔬菜里面的膳食纤维和叶酸含量比较高，在补充营养的同时，还能起到预防叶酸缺乏。

除此以外，如果现在正处于备孕期间或者是怀孕初期，还需要遵医嘱口服叶酸片，能够起到补充叶酸的作用。