维生素b的蔬菜有哪些

维生素b的蔬菜包裹黄瓜、菠菜、豌豆等，这些蔬菜中都含有大量的维生素b，可以有效补充身体所需的营养。

1.黄瓜

黄瓜中含有大量的维生素，B能够维持细胞的正常运转，适量的食用还能够提高人体的免疫力加快肠道的蠕动。

2.菠菜

菠菜中也有一定的维生素B，还有丰富的铁元素，可以预防脚气的出现，还能够预防贫血，帮助抗氧化，减少黑色素沉着。

3.豌豆

豌豆中含有的维生素B族比较多，可以为人体补充营养成分，而且还能增加人体饱腹感，对于瘦身和减肥可以起到一定的辅助效果。