控制血糖的五谷杂粮有哪些

控制血糖的五谷杂粮有玉米面、荞麦面、黄豆等，适当的吃对身体能够起到保养的作用，但是需要避免过量的吃。

1、玉米面

玉米面主要是采取玉米制作而成，是属于粗粮当中的一种，其中含有的糖分含量偏低，在吃了以后能够抑制体内的糖分吸收。

2、荞麦面

吃了以后当中的膳食纤维成分能够增加饱腹感，可以抑制体内的热量摄入，从而有助于血糖的控制。

3、黄豆

当中含有较丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，能够达到补充营养和增加饱腹感的作用，可以帮助控制血糖。

除此以外，也可以吃黑豆，对血糖的恢复也有好处。