15岁如何快速长高的方法

15岁快速长高的方法可以通过合理膳食、室外运动、保证睡眠等，根据自身的需求作出合理的干预。

1、合理膳食

正值青春发育期的少年需要及时的补充营养，可以适当的吃一些高蛋白的食物和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等能够有效的促进成长。

2、室外运动

发育期需要适当的到室外进行运动，能够有效的促进身体的血液循环，加速身体代谢，达到促进骨骼生长的效果。

3、保证睡眠

在发育期需要及时的补充睡眠，养成早睡早起的好习惯，也能够有效的促进骨骼的正常生长，逐渐长高。

除此以外，促进生长，还可以通过多晒太阳，能够有利于钙质的吸收，促进骨骼的生长。