如何减肥不反弹

减肥不反弹的方法有控制饮食、坚持运动、合理作息等，长期坚持下去，可能会起到改善效果。

1、控制饮食

日常饮食需要保持清淡，避免过于肥腻的食物，也不要吃含糖量较高的食物，多吃新鲜蔬果，科学健康进行减肥。

2、坚持运动

可以选择长跑、打羽毛球、跳绳、游泳等运动消耗，体内多余热量减少，脂肪堆积，长期坚持下去可以减少反弹。

3、合理作息

需要合理安排睡眠时间，每天不低于8小时，保持第2天体力充沛，能够更好进行减肥计划。

除此之外，还可以选择吸脂手术治疗，根据病情程度采取针对性治疗措施。