怎么补肾最有效果

补肾通常没有最有效果的方法，可以通过规律作息、合理饮食、通过药物治疗等，具体要根据肾虚的严重程度决定。

1、规律作息

出现了肾虚，可能是过度自慰或者长期不良的饮食习惯造成，要养成良好的生活习惯，早睡早起，戒烟戒酒，有助于补肾。

2、合理饮食

出现了肾虚，平时要多吃补肾的食物，比如枸杞、海参、羊肉，不可以吃生冷和刺激性的食物。

3、药物治疗

出现了肾功能减退，可以在医生指导下服用中成药物调理，比如五子衍宗丸、金匮肾气丸等调理。

除此以外，还可以通过物理方法或者运动方法达到补肾壮阳效果。