哪些动作可以提臀瘦腰

美腰俏臀操、空中脚踏车、瑜伽等动作可以提臀瘦腰，需要长时间坚持才能起到提臀和瘦腰的效果。

1、美腰俏臀操

美腰俏臀操需要身体站直以后双腿伸直，然后并拢，同时还需要做双手叉腰的动作，坚持做美腰翘臀操有助于改善。

2、空中脚踏车

空中脚踏车能够起到锻炼腿部肌肉和筋膜的效果，而且还可以瘦腿提臀。

3、瑜伽

瑜伽能够起到塑形的效果，坚持锻炼做瑜伽能够起到瘦腿的作用，还能起到提臀的功效。

除此以外，如果通过锻炼以后没有得到很好的作用，还需要在医生的指导下，通过抽脂手术以及脂肪填充的方法来达到提臀收腰的效果。