什么食物含的高蛋白最多

高蛋白比较多的时候主要是包括牛奶、排骨、鸡蛋等，营养价值比较高。

1、牛奶

牛奶也是一种高蛋白的食物，在吃了以后也可以达到补钙的效果，促进骨骼的发育，减少缺钙。

2、排骨

排骨也含有丰富的蛋白质，在吃了以后能够减少蛋白质缺乏，可以提高人体的免疫力。

3、鸡蛋

鸡蛋当中含有蛋白质，在吃了以后也会促进身体中的新陈代谢，让人体变得更加健康。

除了以上食物以外，也可以多吃一些牛肉或者是羊肉，做到营养均衡多样化为主。