吃什么东西能提高免疫力和抵抗力

可以通过吃富含优质蛋白、水果、蔬菜等东西能提高免疫力和抵抗力，但也需要注意针对性的调理改善。

1、含优质蛋白

为了提高身体抵抗力和免疫力，可以通过多吃富含优质蛋白的食物来调理，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

2、水果

水果中的营养成分是比较丰富的，尤其含有丰富的膳食纤维、微量元素的成分，可以起到提高身体免疫力的效果。

3、蔬菜

蔬菜中的营养成分是比较丰富的，尤其含有丰富的膳食纤维、维生素的成分，可以起到补充身体所需营养，提高身体抵抗力和免疫力的效果。

除此之外，也可以通过吃药物的方式来调理，但也需要注意合理。