什么运动对便秘最有效

便秘一般没有最有效的运动，可以通过散步、仰卧起坐、跳绳等运动比较好，运动能起到一定的帮助，但不能等同于药物的价值和效果。

1、散步

散步有助于缓解，大便不通畅，在散步时可以刺激肠胃的蠕动能力，帮助机体的消化，改善便秘。

2、仰卧起坐

仰卧起坐能改善大便不通畅，通过屈伸运动使肠胃蠕动能力增强，帮助粪便快速排出体外。

3、跳绳

跳绳属于比较好的有氧运动，还可以增强身体各个关节的运动量，加速肠胃的蠕动能力，帮助食物快速消化，能在一定程度上改善便秘。

除此以外，也可以慢跑，能有效加速身体的代谢，帮助排便，能达到改善排便的作用。