长高的几种方法

长高的几种方法主要包括规律作息、合理饮食和坚持运动等，可以帮助身高发育。

1、规律作息

平时要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，有利于体内生长激素的分泌，起到促进长高的作用。

2、合理饮食

生长发育期间还要适当多吃豆制品、乳制品及鸡蛋等优质蛋白、维生素和钙等营养成分含量高的食物，能促进骨骼发育。

3、坚持运动

坚持运动能改善骨骼肌部位血液循环和营养供给，更有利于骨骼肌的生长发育。

除了以上方法外，平时还要定期补充钙元素，有助于长高。