能预防和治疗高血压病的降压保健操

高血压是中老年人最常见的疾病,对太阳、百会、风池等相关经络穴位进行按摩,对预防和治疗高血压有明显效果。具体步骤是:

1、准备动作坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,双臂自然下垂,双手手掌置于大腿上。膝关节有90度。双脚分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

2、按压太阳穴按揉太阳穴,顺时针旋转,一周一拍,做32拍左右。本品具有疏风解表、清脑明目、止头痛的作用。

3、按摩百会穴百会穴位于头顶正中央,左右掌紧贴百会穴,每周一拍,共做三十二拍。此方法能降血压,宁神清脑。

4、在风池穴按揉双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周一拍,大约做32拍。

5、摩头清脑两指自然分开,用小鱼际从额头到耳后分别按摩,前后步分别作一拍,约做三十二拍。此方法的作用:舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

6、抹颈降血压,先用左手大鱼际擦擦右颈胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。效果:能解除胸锁乳突肌痉挛,降血压。

7、捏曲池穴降血压先用右手再换左手,依次按揉肘关节部位的曲池穴,转一周为一拍,共做32拍。此方法的作用:能清热,降血压。

8、先用右手内关穴按揉右臂内关穴,再用左手按揉右手内关穴,顺时针方向按揉一周一拍,共做三十二拍。此方法的作用:开胸舒缓。

9、引血下行分别用左右手拇指按揉左右脚足三里穴,转一周为一拍,共做三十二拍。此法的作用:揉腹、健脾和胃、引血下气。

10、扩张胸腔调气两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬高,提肩向后扩胸,最后放松还原。

降血压保健操1至10次,做一遍约10分钟,学起来简单易学,效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸胀,皮肤微红为度。