中老年人补钙吃什么食物补钙

中老年人补钙吃虾皮、牛奶、鸡蛋等食物补钙，但是在进食的时候需要注意量，不能一次性吃太多。

1、虾皮

虾皮里面含有大量的蛋白质和微量元素，能够起到补钙的效果，还能起到抗氧化的功效。

2、牛奶

牛奶里面的钙含量是比较高的，而且容易被肠道吸收，适当喝牛奶有助于补钙。

3、鸡蛋

鸡蛋里面的蛋白质含量比较高，在补充营养的同时还能起到电脑益智以及保护视力，起到辅助补钙的作用。

除了以上比较常见的调理饮食方法以外，如果缺钙的症状比较严重，还需要在医生的指导下通过口服药物的方法来达到补钙的效果，以免导致骨质疏松。