老年人高血压的饮食注意事项有哪些

第一，均衡的营养。高血压患者必须注意营养的均衡摄入，并且要保证饮食多样化，这样才能更好地摄取多种营养。要补充瘦肉、鸡蛋、豆制品等高质量蛋白质，也要多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充人体对维生素、矿物质和纤维素的需求，同时多吃水果蔬菜，对降血脂和降血压有很好的效果。

第二，不能过饱。老年患者消化功能逐渐减退，吃得太饱容易出现消化不良的情况，同时还会并发胃肠炎、胰腺炎等疾病。所以，老人应该坚持少吃多餐的原则，不能出现暴饮暴食的情况。

第三，可以选择低盐低糖的饮食。许多老人血压偏高，有可能是长期吃过咸食物造成的，所以生病后饮食要清淡为主，不能吃太多食盐。此外，高血压患者应减少糖类的摄入量，含糖量较高的食物包括大米、面粉、点心等。

第四，控制饮酒。酒精是一种辛辣的食物，适量饮酒对身体和心理健康有利，但如果饮酒过量则会对身体健康产生不良影响。特别是有高血压患者，要尽量少喝或不喝，以免出现血压升高的现象。

高血压大多是由于日常生活中不适当的饮食所致，所以患上高血压后一定要特别注意自己的饮食结构，一定要改掉一些不良的饮食习惯，这样才能保持血压的稳定。日常生活中要注意有规律地作息，保证充足的睡眠时间，同时还要适当的加强身体锻炼，这样也可以起到很好的降压效果。