快走一月空腹血糖下降正不正常

随着大家生活水平的提高，很多都开始不注意生活习惯了，这样就会容易诱发一些疾病，比如高血压和糖尿病等等，这些疾病会让患者的心理以及生活质量都受到影响，而且高血糖的治疗方法也是比较少的，要想让治疗效果更加的明显还需要适量的进行一些运动，比如快走等。

第一，正常的，有氧运动能提高胰岛素敏感性，帮助人体降低血糖。快走作为有氧运动自然也有此效果。快走运动会让肌肉和肝脏消耗大量糖原，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗，从而达到减低血糖的目的。

第二，高血糖患者快走的过程中要注意什么，运动要适量。高血糖患者快走一定要适量，不能一味求多求快。如果运动强度过大，反而会刺激交感神经，促使肾上腺素刺激胰高血糖素分泌，抑制胰岛素分泌，使得血糖升高。快走的时间：20-30分钟最好。快走运动进行20-30分钟降血糖的效果最好，如果只运动5-10分钟，则起不到降血糖的作用，如果超过了40分钟，虽然能降低血糖，但同时血液中脂肪增加，又会家中高血糖病情。

正常的，降低血糖适合做氧运动，如乒乓球、羽毛球、打太极、游泳、骑自行车、快走、慢跑、跳广场舞等，可以选择自己喜欢的运动，尽量结伴运动，有助于运动中互相帮助以及督促坚持。降血糖最主要的方法就是控制饮食，不要食用容易使血糖迅速升高的食物，比如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、冰淇淋、奶糖等。治疗上则是以药物治疗的效果最为直接有效，运动治疗具有辅助作用，但能全面提高身体素质，有益于身体健康，长期坚持可以达到有效控制血糖的效果。