含有锌硒较多的食物有哪些

含有锌硒较多的食物主要包括了粗粮食物、新鲜水果、蔬菜等，这些食物里面的营养成分含量都是比较丰富的。

1、粗粮食物

可以选择吃玉米、高粱、荞麦等食物，这些食物里面的矿物质元素含量也是比较高的，达到补充替代锌元素和锌元素的效果。

2、新鲜水果

可以选择吃苹果、香蕉、橘子、火龙果，也可以选择吃橘子和柚子，也可以达到补充作用。

3、蔬菜

可以选择吃西红柿和黄瓜，也可以选择吃芹菜和油麦菜，里面的营养成分以及矿物质元素也比较高。

除此以外，也可以选择吃动物的肝脏，要根据个人情况来选择合适的食物。