含叶酸多的水果和蔬菜有哪些

含叶酸多的水果和蔬菜包括草莓、菠萝、菠菜等，能够起到补充叶酸的效果。

1、草莓

草莓里面的维生素和叶酸含量比较丰富，能够给身体补充所有的营养成分，而且还可以促进肠胃蠕动。

2、菠萝

菠萝里面的维生素C含量是比较高的，能够起到抗氧化的作用，而且还可以给身体补充所需要的叶酸成分。

3、菠菜

菠菜是属于粗纤维的食物，适当的吃一些菠菜，能够起到补充叶酸的效果，而且还可以润肠和通便。

除此以外，如果体内的叶酸成分出现了缺乏，还需要在医生的指导下，通过口服叶酸片的方法来得到补充的效果。