盆底肌训练动作

盆底肌训练一般在生活当中可以多做提肛运动或者是缩阴运动，对于盆底肌肉的恢复都有调理的效果。

盆底肌松弛主要是由于在怀孕期间或者分娩的原因，会对生活造成影响，可以通过运动的方式进行调理，达到收缩的效果，提高日常的生活状态，但要注意，如果松弛比较严重的时候，可以通过电刺激治疗，加速局部的代谢情况，可以缩短治疗的时间。

每个人的情况不同，可能操作的时间长短也会不一样，注意定期到医院做个全方位检查，观察身体当中的情况。