怎么才能长高

保证睡眠时间、均衡营养以及适当运动等方法能帮助长高，有一定促进生长发育的作用。

1、保证睡眠时间

人在睡觉时，生长激素的分泌量会增加，可以在身体生长发育期间，要保证充足的睡眠，避免长期熬夜。

2、营养均衡

生长发育期间对各种营养物质的需求量相对较大，所以要适当多吃蛋白质、维生素及钙等营养成分含量高的食物，补充身体生长发育所需的各种营养物质。

3、适当运动

运动有促进血液循环和加快新陈代谢的作用，能增加骨骼肌部位血液和营养的供应，从而促进骨骼发育。

除此之外，平时还要遵医嘱定期补钙，预防就会缺钙而影响生长发育。