中老年人补钙哪个好

中老年人补钙可以适当吃坚果、碳酸钙片、乳酸钙片等，能够起到补钙的作用。

1、坚果

坚果里面的营养价值通常是比较丰富的，适当的吃一些坚果，能够给身体补充更全面的一样成分，而且还具有补钙的功效。

2、碳酸钙片

碳酸钙片能够给身体补充钙剂，而且还可以维持肌肉和骨骼的正常，能够缓解缺钙而引起的手脚抽搐。

3、乳酸钙片

乳酸钙片可以预防钙缺乏症，对于骨质疏松或者是手脚抽搐症也有一定的缓解作用.

除了以上比较常见的补钙方法以外，随着年龄的增长，体内的钙元素就会大量的流失，需要遵医嘱尽早的补充，以免导致骨质疏松。