叶酸的食物有哪一些

叶酸的食物通常有豆浆、菠菜、苹果等，要适量食用，避免过量，防止造成胃肠不适，出现不适要及时就诊。

1、豆浆

豆浆是利用豆类食物加工而成的饮品，豆类食物中含有一定的叶酸，加工成豆浆，适量的饮用通常可以促进胃肠的蠕动以及消化，可以适量的补充体内所需的叶酸。

2、菠菜

菠菜是一种常见的绿色蔬菜，是一种营养价值比较丰富的蔬菜，含有叶酸以及草酸等成分，采用正确的烹饪方法，适量的食用，通常可以提供人体所需的叶酸。

3、苹果

苹果是生活中常见以及经常食用的一种水果，味道酸甜，水分充足，含有丰富的膳食纤维，以及多种维生素矿物质等，同时也含有一定的叶酸，可以提供人体所需，可以经常性的吃一些苹果，有助于身体的健康。

除了以上食物，还有樱桃、芹菜等，通常可以在日常的生活中适量的选择，避免一次性摄入太多。