12岁怎么瘦腿瘦肚子

12岁一般可以通过调整饮食、运动锻炼、规律作息瘦腿瘦肚子。

1、调整饮食

如果腿和肚子比较肥胖，可能是不良的饮食结构所引发的，控制总脂肪以及热量的摄入，可以适当吃些新鲜的瓜果蔬菜，还可以吃些粗粮类的食物，比如燕麦片以及玉米等。

2、运动锻炼

业余时间也可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪以及热量的消耗和燃烧，从而能够达到减肥瘦身的效果。

3、规律作息

日常需要养成早睡早起的良好生活习惯，尽量避免长时间的熬夜，否则很有可能会影响身体新陈代谢，还有可能会影响到减肥瘦身的效果。

在减肥的时候尽量避免盲目的服用减肥药，否则很有可能会影响到身体的生长发育。