心脏锻炼最简单的运动有哪些

心脏锻炼有什么最简单的运动?

1、快走:快走能使心肌收缩力增加,周围血管扩张,有提高心功能,降低血压等作用。对参与锻炼会导致心绞痛的人来说,可以改善病情。每天步行20分钟至1小时,每天步行1~2次,或每天步行800~2000米。有条件的人可适当提高步行速度。

2、跑步:原地跑步或者慢跑也可以提高心功能。关于慢跑的距离,原地跑步的时间应该根据每个人的具体情况而定,不必强求。

3、太极:对高血压、心脏病等疾病具有较好的预防和治疗作用。一般来说,体力较好的病人可以练老式太极拳,身体不太好的可以练简式太极拳。无法打全套的,可以打半套,体弱和记忆差的可以只练单个动作,分节练习,不必连贯进行。