睡前喝酸奶还是纯牛奶有助于睡眠

睡前喝酸奶和纯牛奶一般都有助睡眠的效果。

酸牛奶和牛奶当中都含有色氨酸，这种成分有助于睡眠质量，可以改善出现失眠症状，患者出现长期失眠，可能和作息有着关系，要避免经常熬夜，适当的听舒缓的音乐能起到助眠。

酸牛奶和纯牛奶当中含有氨基酸以及蛋白质和维生素b，适当的喝酸牛奶能调节胃肠道菌群，可以防止便秘的问题发生，提高身体免疫能力，促进骨骼和大脑发育。

在睡前喝杯牛奶，还可以缓解精神压力，对于疲劳能起到舒缓的作用，补充身体所需的营养。