如何徒手练胸肌下沿

徒手练胸肌下沿一般需要做有氧运动锻炼，可以跑步、游泳、仰卧起坐锻炼等，根据自身的情况做选择。

1、跑步

在跑步的过程中会促使人体的代谢速度增快，能够燃烧体内的脂肪，以及促使体内的肌肉发育。

2、游泳

游泳锻炼的过程中，一般需要四肢协调的乏力，在反复锻炼的过程中有助于练胸肌。

3、仰卧起坐锻炼

仰卧起坐锻炼的过程中，可以促使腹部的代谢速度增快，能够燃烧局长能够起到锻炼胸肌的作用。

除此以外，也可以结合俯卧撑锻炼，身体能够起到保养的作用。