13岁少年要如何快速长高

13岁少年可以选择运动、加强营养摄入、规律作息等，才可以促进身体生长和发育。

1、运动

13岁少年最好选择有氧运动来进行锻炼，比如跳绳、打羽毛球、打篮球等都可以促进血液循环和促进骨骼生长。

2、加强营养摄入

少年在13岁时还需要适当吃含钙量高的食物来进行补充，比如牛奶、鱼、虾等，都可以提供身体所需来促进生长。

3、规律作息

在生长发育期间还需要适当调整作息，最好不要长时间熬夜才可以促进生长。

除此以外，还需要补充微量元素，最好严格遵医嘱使用。